ITF-JAPAN：日本国際跆拳道(テコンドー)協会公認 　　KIG Laboratory オフィシャル・ウェブサイト

ストレッチ運動の段階

どの部位のストレッチ運動も、基本はまず関節の間を引き延ばす事で過緊張している筋肉を緩め、次段階として関節を出来るだけ大きな曲げてゆき、さらに曲げる方向と直角的に捻りを加える方向に運動強度を高めるのが基本である。

第一段階：伸ばす	第二段階：曲げる	第三段階：捻ねる

動 作 一 例

基本１　背伸び、前屈、背屈
基本２　開脚からの転移
基本３　二足歩行プロセス