ITF-JAPAN：日本国際跆拳道(テコンドー)協会公認 　　KIG Laboratory オフィシャル・ウェブサイト

練習段階と動作の完成

一般的には、まず着床姿勢でベッドを揺すり徐々にベッドの反発を利用して跳躍を行いながら、捻りを加えたり姿勢を変えたりと単独の種目を習得し、後にその種目あるいは複数の種目を合わせて連続で行うことができる事を技の完成とみなします。

　　　1.　着床姿勢でベッドを揺する。
　　　2.　着床姿勢での連続ジャンプ。
　　　3.　着床姿勢からジャンプし起立する。
　　　4.　立った状態から着床姿勢に変わる。
　　　5.　上記を繰り返す。
　　　6.　立った状態から高くジャンプして着床姿勢に変わる。
　　　7.　捻りなどを加える。
　　　8.　いろんな着床姿勢を連続して行う。

基本種目

ジャンプ：跳躍技

垂直跳び	抱え跳び	開脚跳び	閉脚跳び

ドロップ：着床姿勢

腰落ち	膝落ち	腹落ち	背落ち

その他

反り跳び	水平背落ち	四這い落ち	倒立